воскресенье, 31 июля 2011 г.

10 продуктов для долголетия


У каждого долгожителя существует свой единственный рецепт продления жизни. Несомненно,
важными факторами являются: занятия спортом, отказ от вредных привычек и позитивное мышление. Основополагающим моментом является и питание человека.
Регулярное включение в свой рацион набор продуктов, содержащих необходимые для жизнедеятельности организма вещества, поможет дожить до преклонных лет, сохраняя бодрость и ясность ума.
Одна из вариаций такого набора, предлагаемых учеными, включает в себя следующие продукты:
  • Авокадо – оберегает печень человека от токсинов.
  • Изюм – помогает избежать резкого снижения уровня сахара в крови.
  • Картофель – содержит жизненно важные минеральные вещества.
  • Морковь – укрепляет зрение и заставляет глаза задорно блестеть.
  • Морская рыба – жирные кислоты защищают нервные клетки, а цинк необходим для укрепления иммунитета.
  • Пряности – повышают прочность капилляров кровеносной системы человека.
  • Фенхель – поддерживает эластичность кожи.
  • Цитрусовые – укрепляют сосуды и иммунную систему.
  • Чеснок – нормализует липидный (жироподобное вещество, входящее в состав всех живых клеток) обмен.
  • Яблоко – помогает выведению из организма шлаков.
  • Как вариант, можно предложить следующий список: томаты, нежирное молоко, кефир, картофель, шпинат, рыба, укроп, бананы, чёрный хлеб и растительное масло.