Йога. Комплекс "плоский живот"

   Предлагаем вам сделать себе красивый живот не в тренажерном зале, а на коврике для йоги! Йога позволит вашему телу расслабиться, обрести внутренний покой и в то же время улучшит работу организма, выведет токсины, и, конечно же, сделает мышцы живота более упругими.

   Большинство упражнений йоги для пресса – это медленные и устойчивые движения. Находите время для этого комплекса каждый день, и уже через 2 недели вы увидите результаты.

Train Like An Angel 2014: Alessandra Ambrosio

Работа над руками

Train Like An Angel 2014: Candice Swanepoel

Работа над ягодицами

Train Like An Angel 2014: Adriana Lima

Работа над кором

Новогодний ажиотаж в отделах женской одежды

   Вот и остались считанные дни до Нового года, до того момента, когда все дружно под бой курантов попрощаются со старым годом, и шагнут уверенно в новый. И конечно же, у каждого из нас уже припрятано в самом дальнем углу квартиры мешок мандаринов, N-ое количество бутылок игристого шампанского, и без исключений у каждого, но точно найдется хотя бы одна баночка зелёного горошка для традиционного салата "Оливье", рецепт которого за многие года претерпел неоднократные изменения, и у каждой хозяйки он свой, особенный, и конечно же где-то в дальнем углу шкафа висит на тканевой вешалке то самое, маленькое платьице, висит и ждет своего часа. И вроде бы всё уже приготовлено и готовится к своему "звездному" часу, но всё равно чего-то не хватает, что-то держит тебя, словно ты упустила что-то...

Жизель Бундхен. Секреты красоты и душевного равновесия

 Тело священно

   Самая высокооплачиваемая топ модель мира, а ей 34 года. Раскроем с вами ее секреты красоты. Что позволяет ей блистать на подиуме и всегда оставаться красивой и соблазнительной.

   Сексуальная, очаровательная и грациозная супермодель Жизель Бундхен на сегодня, безусловно, одна из известнейших топ-моделей в мире моды. Она получила место в Книге рекордов Гинесса как самая богатая и успешная супермодель мира, и многие знаменитые fashion издания ставят Жизезель на верхние строчки самых красивых и сексуальных людей планеты.

   Вот что пишут журналы: "Еще недавно на подиуме властвовали худые манекенщицы, но как новая звезда появилась Жизель, и представление об образе модели перевернулось". Vogue прославил этот факт, возвестив о новой эре сексуальности вместо анемичной и худосочной "беспризорницы". И он прав - внешность Жизель, притягательная и манящая, никого не оставляет равнодушными. Она покоряет всех своим пронизывающим взглядом, великолепно сложенной фигурой и красивой высокой грудью.

Оливия Калпо. Секреты красоты

   Разница между Оливией Калпо, обычной американкой, и Оливией - "Мисс Вселенная" лишь в том, что у обычной Оливии было больше времени полежать на диване с книгой. А это она очень любит.

   Рассмотреть выдающиеся природные данные Калпо не мешает даже привычный для участниц конкурсов красоты "боевой раскрас". Густые стрелки и накладные ресницы кого угодно превратят в королеву, однако красота Оливии точно не померкнет и без капли грима.

Эльмира Абдразакова. Секреты красоты

Лучшие секреты красоты - бабушкины.

   Что делает красивую девушку Королевой красоты? Разумеется, не только косметика и уход за собой, но и правильный настрой, а также любовь к себе. Эльмира Абдразакова, официально признанная самой красивой россиянкой 2013 года, поделилась своими бьюти-секретами и дала несколько советов, как почувствовать себя неотразимой.

Как сделать прическу в стиле Изабель Гулар

    Изабель Гулар, известная всем как один из ангелов Victoria's Secret, имеет самые шикарные кудри на любом светском мероприятии. Её волосы всегда притягивают внимание на вечеринках, семейных праздниках и гала-фестивалях. На самом деле очень даже просто самому сделать такие кудри. С удовольствием покажем вам, как  шаг за шагом создать такой образ самой дома.

   Изабель Гулар прогуливалась по магазинам в своем родном городе Сан-Паулу, когда стилист "открыл" её красивые волосы. Именно с этого началась её модельная карьера. Между тем 30-летняя модель входит в список самых топовых интернациональных моделей. Она также является одной из немногих, кого ежегодно приглашают на показы Vectoria's Secret.

Виктория Боня. Что не надо делать девушке в отношениях с мужчиной

   Помню своё состояние, когда оно было изменённым, а именно гормонами, когда я была беременна. И я очень часто мучила своего мужчину. В один момент мне пришло осознание, что если я буду продолжать в том же духе, то наверное он скоро не выдержит. И как любой другой человек, мужчина тоже человек (смеётся). 

   Важно создать такие условия, чтоб мужчина приходил домой и чувствовал себя комфортно. Не пилить его. Вот что не нужно делать - это пилить... по разным поводам, без повода. Потому что мужчина, на самом деле, - хрупкое создание. И гораздо более хрупкий, чем мы. Очень важно, чтобы мужчина чувствовал себя с вами как ни с кем с другим. Нас этому учили на женском тренинге. Должно быть комфортное пространство, туда, куда он приходит и не хочет уходить. Это самое главное. Затем, никогда не надо просить. По своему личному опыту могу сказать, что я ни разу за свои 33 года не попросила ничего у мужчины. Никогда. Это тоже такая важная деталь. Потому что, когда вы просите, мужчина чувствует, почему-то, что с него хотят взять. Особенно, когда вы только начинаете встречаться. Особенно, когда отношениям только месяц, два-три и даже полгода. Конечно само состояние, допустим, просьба сделать что-то для вас, оно, конечно, должно быть. Именно просить, чтобы мужчина вам что-то дал, я считаю, что это не правильно. Мужчина чувствует, что от него что-то хотят, и хотят что-то взять. Это вгоняет его в какие-то комплексы. Сегодня мужчина насчёт этого очень сильно переживают.

Виктория Боня. Как побороть в себе стеснительность

   Это очень по детски... "Кому-то я не понравлюсь..." Всем нравиться не возможно. И я бывает смотрю, красивые, на мой взгляд, люди, и кому-то они не нравятся. У меня не то чтобы возникает спор, скорее некий диалог. А что может не нравиться в человеке? Допустим, человек успешный, человек красивый. Человек какие-то дела делает, которые можно хорошо оценить, высоко. Говорят: "Ну, не моё". Волка бояться - в лес не ходить. Получается, если вы боитесь кому-то не понравиться, то вы действительно кому-то не понравитесь. Можно сделать ход конём, называется, для себя, чтобы такой психологический барьер побороть, просто сказать себе: "Да, я не нравлюсь людям и никому не нравлюсь. Кому не нравится, пусть не смотрит". У меня всегда было такое понятие, ну если я кому-то не нравлюсь, почему я должна кому-то что-то  доказывать, пытаться понравиться. Главное - что если найдется тот один человек, которому я понравилась и который может рассмотреть во мне человека, не просто внешнюю оболочку, а мое сердце, какое оно у меня, мою душу, к чему я стремлюсь, то это уже bingo, это уже выигрыш. Как раньше говорили, не имей сто рублей, а имей сто друзей. А мне кажется, что сегодня у нас понятия поменялись, и сто друзей иметь не на столь важно, сколько важно иметь одного или двух, очень верных друзей по жизни. Поэтому, наверное, я думаю в первую очередь нужно думать не о том негативном, что может произойти, а о позитивном. Есть такая мудрая фраза, я ее, кстати, очень часто говорю своим подругам, когда они у меня тоже на что-то жалуются, я говорю: "Умей всегда из плохого находить хорошее".

Виктория Боня. Как восстановиться после родов

   Вела активный образ жизни, очень важно поддерживать правильное питание. Но! Девушки, дамы, женщины, милые мои, дорогие, когда вы беременны, когда вы кормите это совсем другое состояние. И гормоны берут своё. Поэтому если у вас сейчас процесс, когда вы кормите ребёнка, на грудном вскармливании, ни в коем случае вообще не нужно думать о похудении. Не важно, вы кормите полгода, год, полтора, два. Самое главное - что, когда пройдёт этот процесс, вы поймёте, что тело начнёт восстанавливаться очень быстро, и если это не происходит так, как вам бы хотелось, конечно же, рекомендую какой-то активный образ жизни.

Виктория Боня. Как побороть страх и лень перед какими-то начинаниями

   Лень, матушка, вперёд нас всех родилась. Мы это знаем. Ну у кого это не бывает... Могу признаться честно, что лень меня тоже иногда может оседлать. И даже иногда дома хочется просто поваляться и никуда не выходить. Если такое происходит, наверное, организм хочет отдыха и он просит вас о том, что нужно перезарядиться. Я даже, кстати, часто замечаю, что, когда люди работают non-stop и делают что-то не останавливаясь, вот таким образом их болезнь может подкосить. Допустим грипп или простуда... и это тоже некий знак, который организм дает, чтобы отдохнуть.

Виктория Боня. Как можно выглядеть хорошо и стильно за небольшие деньги

   Хочу сказать, что последние два года у меня вообще не было времени, чтобы ходить по магазинам. Ну, соответственно, одеваться во что-то нужно, не считая, что мне очень много привозят одежды для съемок, которую я могу оставлять себе, а какую не оставлять. Но помниться, что был такой шоу-рум, где были очень не дорогие вещи, по стоимости как бренд Zara в Европе, потому что Zara в Европе стоит очень, не скажу, что дёшево, но по крайне мере приемлемо, ни как в России. Так вот буквально на какую-то небольшую сумму, я помню, что выглядела очень стильно и хорошо.

Виктория Боня. Как поддерживать себя в хорошей форме

   Как ты поддерживаешь свою форму? Какая диета, упражнения помогают тебе оставаться стройной? И делаешь ли ты это каждый день? Есть ли у тебя любимые упражнения?

   Хочу сказать тем, кто меня не знают, мой рост 1 метр 70 см и мой вес 53 килограмма. Соответственно, для некоторых это считается хорошей формой. Ну, сегодня 53... поправилась на пару килограмм. Ничего страшного. Зато я начала делать упражнения, которые помогут мне сбросить эти лишние "ленивые" килограммы, которые я набрала здесь. Всё таки моя жизнь в Москве, в России, более активная, нежели в Монако. Поэтому, когда я больше двигаюсь, соответственно теряю больше килограмм. Поэтому ответ таков - действительно очень много двигаюсь, очень активная жизнь, так как сейчас опять же нахожусь в рамках, ни то чтобы отдыха, но пассивного состояния, больше для меня, казалось бы. Безусловно питание - это очень важно, потому что я всегда слушаю свой организм.

Виктория Боня о внешней красоте

   Как вы сами для себя определяете слово "красота"? Для Раневской оно было страшной силой...

   Я хочу сказать, что красота, наверное, - это очень субъективное понятие, мне так кажется. Вообще, я считаю, что не бывает, просто не существует, можете колотить меня, можете всё, что хотите делать, но не существует, я считаю, некрасивых женщин. Если мы говорим о такой красоте, как внешность, такое понятие опять же понятие субъективное, что самое главное - это что женщина чувствует по отношению к сегодняшнему дню, к тому, как она живёт, чем она живёт, что ей интересно. Красота, она всегда идёт изнутри, мне так кажется.

К Фанни

1 Вариант
Помилосердствуй! - сжалься! - полюби! -
Любви прошу - не милостыни скудной -
Но милосердной, искренней любви -
Открытой, безраздельной, безрассудной!
О, дай мне всю себя - вобрать, вдохнуть
Твое тепло - благоуханье - нежность
Ресниц, ладоней, плеч - и эту грудь,
В которой свет, блаженство, безмятежность!
Люби меня! - душой - всем существом -
Хотя б из милосердия! - Иначе
Умру; иль, сделавшись твоим рабом,
В страданьях праздных сам себя растрачу,

И сгинет в безнадежности пустой
Мой разум, пораженный слепотой!

Дженна Деван-Татум. Секреты красоты: Для души и тела

Красота не требует тестов на животных.

Не будьте жестокими.

BEAUTY-РУТИНА
"Я придерживаюсь простых вещей, потому что у меня чувствительная кожа, и когда я наношу слишком много косметики, становится только хуже. Я делаю массаж лица раз в месяц и использую только те продукты, которые не тестируются на животных. Я использую специальную умывающее средство для лица от своего дерматолога доктора Harold Lancer, и я люблю аргановое масло от Josie Maran - я наношу его на мое лицо, волосы и тело. Если я нахожусь на солнце дольше 5 минут, то моя мелазма возвращается [нарушение пигментации кожи], поэтому мне необходим действительно хороший солнцезащитный крем. Крем марки Sonia Dakar с защитным фактором SPF 30 изготавливается только из натуральных органических компонентов - он самый лучший!"

Дженна Деван-Татум. Секреты красоты: Питание

"Моя главная здоровая привычка - вегетарианство".

   Дженна Деван-Татум, 33-летняя звезда, играющая в "Ведьмах Ист-Энда", замужем за "Самым сексуальным из живущих мужчин" по версии журнала People. Она - сто процентная веганка, а он - ярый мясоед, но когда дело коснулось их годовалой дочки Эверли, Дженнифер пришлось выбирать.

   В своем интервью для журнала «Natural Health» Дженна рассказала смешанным семьям веганов и мясоедов, как растить детей.

   Страсть Дженны к животным можно проследить с детства, с того момента, как ей исполнилось 10 лет, она решила стать вегетарианкой: "Я отчетливо помню тот день, когда моя мама приготовила куриные крылышки. Сначала мне понравилось, но потом я задалась вопросом: это было живым? у него были родители? Я больше не буду это есть. С того момента всё встало на свои места естественным образом".

Дженна Деван-Татум. Секреты красоты: Фитнес-формула

   Дженна Деван-Татум (Jenna Dewan-Tatum) производит впечатление стопроцентного везунчика: кажется, всё, что у неё есть, досталось ей без малейших усилий - включая роскошное тело, завидную карьеру и безоблачную семейную жизнь с самым сексуальным мужчиной по версии журнала People. И, словно этого мало, Дженна за полгода сбросила 15 кг, набранные во время беременности. Но если с Ченнингом ей и правда чертовски повезло (даже не спорьте), насчёт отличной физической формы мы бы не были так уверены. Есть подозрение, что достоинства Дженны - результат правильных жизненных установок. Уже через семь недель после родов Дженна вернулась на съемочную площадку и работала там по 12 часов день над своей ролью Фреи Бошам в новом телевизионном сериале "Witches of Est End". Оказывается, помимо танцев девушка выполняет ряд нехитрых танцевально-гимнастических упражнений, которые позволяют ей держать прекрасную форму даже после рождения малютки Эверли. В своём эксклюзивном интервью для SELF 32-летняя актриса поделилась своими секретами отличной фигуры и как сделать так, чтобы нежелательные килограммы исчезли без всякого стресса.