Предисловие. «Цени себя»

 

   Было раннее весеннее цветение, и девочка была заинтересована садом, когда она нашла кокон, свисающий с ветки дерева. Близилось время бабочке появиться на свет. Очарованная своим открытием, она каждый день возвращалась в сад, полная энтузиазма, чтобы увидеть всё то, что случится, и надеясь ничего не пропустить.

   Однажды появилось небольшое отверстие, и девочка увидела бабочку, пытающуюся освободиться от кокона и выйти в новый мир. Она сосредоточенно наблюдала - до тех пор, пока бабочка, казалось, не перестала продвигаться вперёд. Казалось, она зашла так далеко, как это только возможно и дальше не могла идти.

   Девочка приняла внезапное решение; она начала удалять кусочки кокона, которые мешали бабочке. Взволнованная, она наблюдала, как бабочка появляется, и надеялась, что она расправит крылья. Но её волнение переросло в тревогу, так как бабочка по-прежнему не двигалась.

   И только тогда девочка поняла, что произошло: кокон был предназначен для того, чтобы создать борьбу, необходимую для того, чтобы бабочка могла летать. В самом деле, она не пыталась выйти... это был способ природы сделать её крылья сильнее. Это навело девочку на мысль, что бабочка в самом деле будет благодарна кокону за борьбу, в которой они будут принимать участие.

    Автор неизвестен

Цени себя. Ты

 

  Не правда, что в нас нет силы. Мы намного сильнее, чем можем себе представить. Многим из нас не удаётся увидеть это внутри себя, но так охото видеть в других. Что если мы вырастили себя до того момента, где мы открыли и испытали наше величие? Что если мы наконец-то осознали, что мы ограничены только нашими мыслями и тем, что, как мы думаем, возможно или невозможно для нас? В конце концов, это правда... ни больше, ни меньше. Наши мысли определяют наши познания не только о себе, но и о нашем мире, и о многом другом...

  Зачастую нам не удаётся увидеть, что в любой момент времени у нас есть выбор, чтобы изменить нашу жизнь, наше существование. Зачастую нами движет то, кем, как мы думаем, мы являемся или кем должны быть, а не то, кем мы, возможно, можем быть.

  Иногда мы предпочитаем быть злыми, неблагодарными, злопамятными и ревнивыми, когда вместо этого у нас есть возможность быть понимающим, великодушным и благодарным за всё, что у нас есть...

  Решись (с добротой в сердце) стать смелым, мужественным, любящим приключения в этом мире и признательным тем, кто существует только потому, что они преодолели то, что многие ещё должны преодолеть... страх осознания того, кем они являются на самом деле.

  Смотреть в будущее и мечтать о том, что возможно в твоей жизни... и помнить - единственное, что тебя ограничивает, - это твои мысли.

  Только у тебя есть сила изменить твои мысли. Измени свои мысли, и ты изменишь свой мир.

Миранда Керр

Цени себя. Миранда Керр

   "Цени себя" (англ. "Treasure Yourself") так называется книга, написанная австралийской моделью Мирандой Керр в 2010 году. В этой книге изложен один простой принцип - всегда оставаться самой собой. Миранда показала на ярком примере, как важно быть индивидуальностью.  

   "Я не должна чувствовать удручённость от мысли о том, кто я, как и девушка рядом со мной не должна чувствовать себя плохо от мысли кто она, потому что роза никогда не сможет станет подсолнухом, равно как и подсолнух розой, - сказала Миранда в интервью New York Times. - Я хочу побудить женщин принять свою уникальность. Потому что точно также как красива роза, красивы и подсолнух, и пион. Я имею в виду, что все цветы прекрасны по-своему, тоже самое можно сказать о женщинах".

  Этим примером Миранда Керр объясняет, что никто не должен испытывать дискомфорт от мыслей кто ты есть, тоже касается и рядом находящихся с тобой людей. Да именно тема "уникальность" проходит красной нитью через книгу "Treasure Yourself", в которой Миранда призывает женщин всего мира видеть в себе уникальность, как если бы они были цветком.

  В книге 268 страниц, 12 глав, введение, благодарсность и любимые Мирандой аффирмации. В своем блоге я попробую опубликовать все это в нескольких сообщениях. Хочу отдельно поблагодарить Leoa Organics за предоставленный оригинал книги, а также группу вконтаке, посвященную Миранде Керр, за предоставленный перевод.

  Скачать книгу в оригинале можно здесь. На русском здесь.

Ольга Куриленко. "Какой он красивый мужчина?"

 

Йога с Викторией Боня

  "Благодаря йоге я чувствую себя совсем девчонкой"

   (интервью за 2009 год)

    Будни Виктории Боня, русской телеведущей, - это съёмки, съёмки и ещё раз съёмки, долгое нахождение перед камерами, грим, напряжение, стрессы никак не способствуют хорошему самочувствию и здоровому цвету лица. Но Вика открыла для себя чудодейственный способ восстановления сил, красоты и здоровья - йогу. С тех пор ни какой объем работы ей не страшен.

Валерия Соколова. Секреты красоты

 "Комплексы были, есть и будут. Это нормально. Двигатель прогресса

 в самосовершенствовании".
"Никогда не бывает слишком много времени для занятия собой,
совершенствуй себя".

     Валерия Соколова - русская модель больше известная как русская Рапунцель. И правда. У девушки помимо прекрасной внешности чудесные светлые волосы, можно сказать золотые, ведь они действительно у красавицы на вес золота. Секрет красоты красавицы заключается в спорте, здоровом питании и уходе за собой.

Как найти себя. Совет от Виктории Боня

(как найти себя)  "Это очень долгий путь, процесс. Надо начинать с себя всегда. Когда вам что-то у кого-то не нравится, надо иметь в виду, что опять нужно начинать с себя. Последняя книга, которую я прочла, называется жизнь без ограничений, Джо Витале. Там очень хорошая молитва есть, с 25-ю по 30-ю страницу где-то. Написана она таким следующим образом, я считаю, эта молитва должна быть как мантра у всех и у каждого. Она звучит так: Господи, прости меня, если я или моя семья с настоящего времени до времен Адама и Евы обидели плохим словом, или делом, или мыслями тебя или твою семью, - т.е ты просишь прощения за весь род, за все свое древо, - прости меня и нас, наш род. Позволь нам искупить свою вину. Сказать: "я тебя люблю". Хорошая книжка, она позволяет самому себе начать шаг к познанию себя через любовь, потому что, наверное, это самое главное.

    Очень много открыть в себе, познавая себя, и сделать себя. Нужно начинать с самого начала, т.е. нужно заглянуть в себя. Увидеть внешнее что-то, то что вам ближе подходит. Где-то подредактировать, подретушировать себя. Потом обязательно сесть перед зеркалом, посмотреть на себя. Или допустим, поговорить по телефону перед зеркалом, потому что, когда мы говорим без зеркала, эти мимика,эмоции, жесты они одни. Когда вы смотрите в зеркало хуже некоторых из этих мимик, жестов не захочется делать. Вот таким образом корректировать себя. Это очень позволяет увидеть себя со стороны, понять, что ты излучаешь, как тебе будет потом приятно на саму себя смотреть".

#5. Цитаты Виктории Боня

(о боли) "И в один момент я ударилась так сильно. У меня болело так, что мне хотелось вывернуться на изнанку. И не могу не закричать, и я не могу не убежать. Я убежала, встала и вот там я единственный раз соединилась с болью. Я соединилась с болью, и в один момент я почувствовала от этого кайф, но кайф не то, что от боли, как мазохист, а вот то, что я могу этой болью управлять. Вот этот адреналин, который у меня выработался, я от него получила удовольствие. Я так вдохнула... выдохнула... и в тот момент я поняла, что к боли нужно относиться философски, к страхам так же можно относиться. Т.е. они позволяют тебе понять,  почувствовать, что ты живой. Пусть тебе плохо сейчас, это очень глубокая вещь, это не так-то просто, это нужно испытать. Видимо, нужно мне было это получить, видимо, не так-то просто я звонила им в двери, потому что когда я ощутила эту боль и приняла её, и вот этот адреналин внутри, который меня захлестнул. Я поняла, что я организм, я живая и это не взяло верх... Боль мои слезы, у меня не было не единой слезы, а мне было безумно больно, а было состояние, что я могу контролировать это ощущение. И теперь любую боль я воспринимаю именно так".

Нижнее бельё

 "Моя мама была права. Когда у тебя больше ничего не осталось, всё,

что ты можешь сделать, - надеть шёлковое белье и читать роман Пруста".

Джейн Биркин

    Успех начинается с ящика с нижним бельем. То, что вы наденете под одежду, имеет большое значение. Это основа всего. Поразительно, как красивое нижнее белье может мгновенно дать вам почувствовать себя сексуальной. И как проступающая линия трусиков способна в одну секунду разрушить прекрасный образ.
    Тайная страсть: Секретные агенты

• Cosabella. В переводе с итальянского «красивая вещь». Cosabella славится двумя моментами: комфортом и цветом. Фавориты поклонниц этой марки — стринги Soire, выпускаемые более чем в 40 расцветках.
• OnGossamer. Любимцы знаменитостей — невидимые шортики OnGossamer — отличный выбор для тех, кому не нравятся стринги.
• La Perla. Знаменитый итальянский бельевой бренд, выпускающий роскошные бесшовные стринги, трусики на бедрах и шортики.
• Elle Macpherson Intimates. Трусики для женщин, которые кое-что понимают в белье (и в стиле). Игривые, чувственные и остромодные.

   Немного истории
   Стринги, или танга, — самая первая одежда человека. Первобытные люди носили их целых 75 000 лет. Изначально были придуманы для мужчин, а западноевропейские женщины стали носить стринги как нижнее белье только с 1980-х годов.

Материал взят из книги Нины Гарсия 

"100 вещей идеального гардероба"

Бельё

 "Если на вас бельё, в котором вы чувствуете себя обворожительной, 
вы наверняка не останетесь без внимания". 
Эль Макферсон

   Бельё — это несколько больше, чем бюстгальтер (см. «Увеличивающий бюстгальтер»,
№ 89) и трусики (см. «Нижнее белье», № 60). Каждой женщине необходимо еще несколько важных аксессуаров не только из соображений практичности, но и из личных мотивов. Иногда
одежду делает то, что вы надеваете перед тем, как одеться. Иногда нам нужно что-то, чтобы почувствовать себя сексуальной и повысить уверенность в себе (шелковая комбинация — для постели), а иногда — что-то действительно функциональное (шелковая комбинация, надетая под платье).
    Я знаю женщин, у которых имеются целые ящики,заполненные впечатляющими коллекциями нижнего белья. Но на деле есть всего четыре действительно необходимые вещи:

• Трикотажный топ. Чтобы надевать его под все блейзеры и пиджаки из моего списка.
• Комбинация. Чтобы надевать под все подозрительно тонкие или слишком облегающие платья.
• Пеньюар. Чтобы чувствовать себя чуть более сексуальной, чем в привычной пижаме (№ 64).
• Шелковые чулки. Чтобы сводить с ума мужчин. О секс-игрушках при этом вообще можно забыть.

Материал взят из книги Нины Гарсия 

"100 вещей идеального гардероба"

Балетки

"Единственный грех - это посредственность".

Марта Грэм, американская танцовщица

    Балетки никогда не будут обладать той силой преображения, что есть у высоких каблуков, но они в своем роде элегантны и непреходящи. Простые и изящные, они вошли в тот узкий круг обуви, которую принял и полюбил мир моды. И они удобны! От соблазнительной Брижит Бардо до безупречной Одри Хепберн и любой голливудской старлетки между ними — у балеток всегда были и будут поклонницы. Они стали обувью для тех случаев, когда каблуки неуместны. Но если вы собираетесь покорять город, то балетки лучше оставить в чемодане, ибо каждая модная девушка знает: чем ниже солнце, тем выше каблук. И, как гласит закон всемирного тяготения, все когда-нибудь окажется на земле. А когда это случится, вас уже будут ждать ваши классические балетки.
    В позицию девушки!

• Классические балетки — это Repetto, но интересные модели есть у многих марок. Одни из самых качественных — Chanel (с мысами из черной кожи) или Lanvin. Более бюджетный выбор — Gap. J.Crew, Tony Burch или H&M.
• С черными балетками вы точно не ошибетесь, и все же попробуйте что-нибудь повеселее. Экспериментируйте с ярким цветом или смелыми принтами.

Авиаторы

     Вспомните Кейт Хадсон в «Почти знаменит», Тома Круза в «Лучшем стрелке», Брэда Питта в «Бойцовском клубе», Леонардо ди Каприо в «Авиаторе». Прелесть очков-«авиаторов» в том, что они отлично выглядят и на рок-фанатке 70-х (Пенни Лейн), и на пилоте истребителя 80-х (Мэверик), и на безумце 90-х (Тайлер Дарден), и, конечно же на летчике 30-х годов (Говард Хьюз). В них есть дух чего-то вечного, не выходящего из моды, того, что придает образу уверенность и невозмутимость. Вы можете надеть эти очки со старыми джинсами или с только что купленным пиджаком YSL (Yves Saint-Laurent), и всегда будете выглядеть актуально.
     Лётная школа

•  Классические «авиаторы» делает Ray-Ban, но можно найти и другие неплохие варианты — у разных дизайнеров, по разным ценам. Модель должна быть как можно ближе к оригиналу. Лучше всех это удается Michael Kors и Ralph Lauren.
• Избегайте лишнего блеска. Ничто так не снижает эффект  «авиаторов», как сверкающая оправа или зеркальные стекла. Выбирайте матовую оправу: золотистую или серебристую.
• Поищите винтажную версию. Чем длиннее история очков, тем выше класс.

Секрет идеального лица Нинон де Ланкло

    Когда Нинон де Ланкло, знаменитой куртизанке XVIII столетия, исполнилось 80 лет, она была еще так молода и свежа лицом, что собственный внук ее был страстно влюблен в нее.
Когда ее спрашивали, как и чем она могла так сохранить молодую внешность, она показывала кусок замши и отварную воду. «Вот моя косметики»,— говорила она. И говорила истину. В то время именно ей пришла в голову идея растирать лицо и тело дважды в день замшей и шелком. Красавица регулярно (по 2 раза в день) умывалась теплой водой, пока лицо и зона декольте не разгорячатся. Затем она насухо вытирала их шелковым полотенцем и натирала замшей. Волшебство воздействия заключалось в силе трения, электризовавшего кожу. Очищение от отмерших клеток придавало цвет лицу. Чем не современный пилинг. Растирать лицо куском замши нужно дважды в день докрасна, не церемонясь с кожей, широкими кругами от носа к волосам по 5-10 минут на каждую щеку - и ваше лицо сделается ровным, отеки исчезнут, а морщины разгладятся!
    Подобную процедуру проводила и Екатерина Медичи, которая славилась необыкновенной нежной и бархатной кожей. Она каждый вечер натирала свое лицо кусочком бархатной ткани. Эта простая процедура заменяла ей целый салон красоты: мягкая шлифовка, нежный пилинг, массаж и электротерапия. Ведь при трении о кожу бархатом возникает электрический разряд, ускоряющий регенерацию кожи и выработку в ней коллагена.

Народные рецепты натуральных масок для лица со всего света

     Вашему внимаю предлагаются старинные маски для лица такие, как римская, испанская, голливудская, финская, парижская и шведская. 

 Римская маска

    Существует легенда, что эта  маска  появилась еще в древнем Риме. Около двух тысяч лет назад знатные римские женщины того времени были в восторге от ее эффекта. Маска прекрасно очищает и разглаживает кожу, а также придает матовость жирной коже.   

    Состав и приготовление ее - очень прост: две столовые ложки муки из зелёного гороха (ее можно сделать и сегодня с помощью кофемолки) надо смешать с двумя столовыми ложками сыворотки или не жирного молока комнатной температуры. Полученная смесь наносится на лицо, а через 20 минут, после полного высыхания, смывается сначала теплой, а затем холодной водой. Желательно снимать маску, делая круговые массажные движения кончиками пальцев.

Испанская маска

    Старинный рецепт этой маски помогал испанским чаровницам поддерживать свою кожу в идеальном состоянии. Зерна фасоли (1 чашку) замочить на несколько часов в воде, потом варить в небольшом количестве воды, пока они не станут мягкими. Сваренную фасоль протереть через сито, и горячую массу смешать с соком, выжатым из половины лимона, и столовой ложкой оливкового масла. Теплую смесь нанесите на лицо, шею и зону декольте. Держите маску около 20 минут, затем смойте ее тёплой водой, а затем прохладной. Эта маска оказывает питательное и разглаживающее действие. Рекомендуется исключительно для нежной и сухой кожи. 

Убираем жир с низа живота

 Разминка

Выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений. 

1. Вертикальные ножницы 

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

  2. «Скалолазы»

Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

Увлажняющая лосьон-маска для лица от Чизу Саёки

        Остановимся на правиле №6, которое предлагает Чизу Саеки в своей знаменитой книге «Японская революция в уходе за кожей». Лосьон-маски заслуживают отдельного разговора, поскольку они являются одним из ноу-хау Чизу Саеки. Их результат сравним с результатами от дорогостоящих косметических процедур. Лицо после использования такой маски выглядит моментально на несколько лет моложе, исчезают мелкие морщинки, пропадает сухость, повышается тургор кожи, ее эластичность. Лицо выглядит так, как будто вы наполнили кожу чем-то изнутри. И это всего лишь с помощью воды!

     Метод: небольшие хлопковые салфетки смочить водой, затем выдавливают воду, слегка сжимая салфетку между ладонями, пропитать лосьоном ,разделите салфетку на 3 слоя и покройте салфетками Ваше лицо, расслабьтесь, подержите компресс от 3 до 15 минут. Затем аккуратно удалите салфетки с лица. Имеет значение очередность наложения салфеток: сначала на нос и носогубную область, затем на лоб, на щеки, включая область под глазами и, наконец, на подбородок, захватывая область «второго» подбородка. Такая процедура значительно усиливает действие косметического средства на кожу, и вследствие этого должна быть полная уверенность , что это средство не вызовет аллергической реакции.

    Действие этой процедуры можно усилить, если надеть на лицо шапочку для принятия душа, с прорезанными в ней одним или двумя отверстиями для воздуха. Чизу Саеки советует делать такие процедуры во время принятия ванны.

#4. Цитаты Виктории Боня

  "В первую очередь мужчина смотрит на женщину как на обертку, как на куклу. Но тем не менее, когда он вступает с ней в беседу, начинает с ней общаться, он уже смотрит и щупает у неё другие места. Я имею в виду, глубину женщины. Он начинает понимать, умна ли она, интересна, мудра ли она. Поэтому, наверное, нужно быть насыщенным и интересным человеком в первую очередь. И когда  мужчина будет видеть и знать, что там ещё большой, большой, большой клубок, который можно разматывать и разматывать, вытягивать какую-то информацию, энергию, то, что ты ему можешь дать, зарядить его чем-то, то он к тебе волей не волей начинает тяготеть, начинает сам проявлять желание. Поэтому мне кажется важно быть, если брать энергетическое ощущение, то таким плотным шаром, горячей энергией, которая сможет согреть его, потому что самое важное в нас, самое ценное - это энергия, это не внешний вид. Хорошо когда этот внешний вид есть, но там есть и ещё что-то другое - это энергия, которая цепляет. Вот вы иногда переключаете каналы и вы ведите человека, и на нем вроде остановились. Что говорит - непонятно, о чем говорит - тоже. И всё равно хочется на него смотреть, потому что есть энергия. Вот самое важно, чтобы эта энергия была. Она такая насыщенная и плотная. И мужчина и женщина они хотят погреться, скажем так, в вашем энергетическом поле. Соответственно для этого нужно наполнять себя, нужно медитировать, любить себя, любить себя в зеркале, целовать себя... - это вы напитываете себя энергией. Это все энергия любви. Космическая энергия".

"Когда меня пытаются оскорбить на пустом месте из-за зависти... я думаю следует просто не обращать на это внимание, просто быть более мудрой, более умной, не обращать внимание на такие вещи. Это же не говорит о том, какой вы плохой человек. Это говорит о том, какие люди вокруг вас. Надо от них избавляться".

"Я считаю, что женщина должна быть настолько уникальным цветком, каждая из нас. Мы имеем уникальный цвет, уникальный запах, уникальные формы. И обязательно на этот цветок найдётся любитель свой, поэтому не нужно себя навязывать, потому что вы прекрасно понимаете, когда лилии очень долго стоят в одной комнате, они притарно пахнут и от них начинает болеть голова. Так же и женщина, она не должна перенасыщать мужчину своим запахом, скажем так, своим присутствием, своим  желанием быть с ним".

Тренируйся как Candice Swanepoel

 

Руки

Ягодицы

Тренируйся как Alessandra Ambrosio

Cardoi

Jet set

 

Тренируйся как Miranda Kerr

 Это видео-интервью с тренером Миранды, которая покажет, как получить такое же божественное тело, как у знаменитой модели. Техника выполнения основана на сбалансированном выполнении упражнений и на балете.