Тренируйся как Candice Swanepoel

 

Руки

Ягодицы

Тренируйся как Alessandra Ambrosio

Cardoi

Jet set

 

Тренируйся как Miranda Kerr

 Это видео-интервью с тренером Миранды, которая покажет, как получить такое же божественное тело, как у знаменитой модели. Техника выполнения основана на сбалансированном выполнении упражнений и на балете.

Как полюбить себя. Совет от Виктории Боня

  "Я посмотрела со стороны и поняла, что любви к себе там далеко нет. Настолько нет, что никто другой не может полюбить. Когда женщина понимает, что она напитана даже своей собственной любовью, она уже себя преподносит иначе, она выглядит по другому, у неё глаза светятся иначе. И поэтому когда мужчина видит, что женщина любит саму себя, затем её начинают любит окружающие, он на это, как мотылек на огонёк, летит. женщина начинает гореть. В прямом и переносном смысле она загорается как лампочка. И действительно мужчина начинает на это реагировать. Ведь вы, наверное, заметили, когда у нас есть какой-то молодой человек, который нас любит, и мы в отношениях, на нас все смотрят, на нас все нападают. Когда мы без отношений, может быть, только что расстались, совсем как-то расколоты все внутри, в печали, соответственно никто на нас не смотри, никто к нам не подходит. Это говорит о том, что внутри нет того самого огонька. Мужчины летят только на женщину, которая сияет, горит, которая излучает эту энергию. Потому что самая мощная энергия на планете, вообще не на планете, во вселенной, - это энергия любви. Она самая ценная, самая сильная, мощная. И я бы сказала исцеляющая энергия - это энергия любви.
    Поэтому обязательно нужно себя любить. Как? Начинать с пальчиков. Мои любимые (целует пальцы), я вас так люблю. Честно. Не смейтесь. Такие тренинги мы делали на женских курсах, где нужно полюбить себя полностью. Отметить какие у тебя красивые пальчики, какая у тебя красивая родинка или родимое пятнышко. Все это пожалеть, полюбить. Сказать, что ты хорошая. Взять зеркало и в зеркало посмотреть каждую часть своего тела. Каждую часть! И сказать ей 100 комплиментов, и тогда ты действительно почувствуешь, как ты вкладываешь в себя, потому что это вложение в себя. Поэтому только-только начинать с любви в себя, тогда нас могут полюбить".

материал взят из твиткама 
за 02 ноября 2012 года

Тренируйся как ангелы Victoria's secret

 

Ядро: Erin Heatherton

Ноги: Alessandra Ambrosio

Секреты красоты и здоровья от Виктории Боня

(уход за волосами) "Я делала нанокератин. А потом  у меня шампуни все профессиональные, я не мою всякими Pantene и всем тем, что продаётся в магазине. Я, допустим люблю Alterna. Очень хороший шампунь, я в Америке покупаю. В Америке вот такой огромный бутыль, литр, стоит порядка $70, а здесь вот такой маленький, 250 миллилитров, стоит полторы тысячи рублей, даже если не больше. Поэтому очень важно подобрать правильный шампунь".

(от простуды) "От простуды я всем рекомендую фильм "Плесень". Что там говорится об антибиотиках, о тех химических лекарствах, которые продаются в аптеке, типа Theraflu, Coldrex - это категорически нельзя использовать. Вообще, для того, чтобы не лечиться и не болеть, нужно делать профилактику, допустим, я делала капельницу. Осень и весной лучше. На дом может приехать специалист и поставить вам физраствор с витаминами. Поэтому лучше делать профилактику, чтобы не лечиться потом.  Я, допустим, если и заболеваю, вообще не пью никакой этой химии, единственное что я пью - это ромашку. Её нужно заваривать, это хороший антисептик и хорошо помогает."

(о загаре) "Не пользуйтесь пожалуйста соляриями. Это так вредно. Это, во-первых, старит кожу очень сильно. Я в солярий хожу раз в год, больше не преувеличиваю, не чаще. Потому что, если пользоваться солярием раз в месяц, это уже очень вредно, кожа очень старится".

#3. Цитаты Виктории Боня. Залог хороших отношений

(как переделать мужчину) "Нужно много разговаривать. И смотря в чем переделать. Переделать человека нельзя, можно просто поговорить о то, что тебя не устраивает. Если ты хочешь что-то изменить, нужно поменять свое отношение к этому событию или к этой ситуации. Надо много разговаривать. Разговаривать на чистоту". 

(про отношения с мужчиной) "Самое главное - быть естественным, быть самим собой. И вот как мы привыкли "вот сейчас я буду такая, чтобы ему понравиться". И если так делать или так мыслить, то сразу возникает вопрос - что ты будет потом, когда ты покажешь какая ты настоящая? Человек захочет видеть тебя такой, какая ты настоящая? Поэтому лучше сразу быть такой, какая ты есть, быть настоящей".

(о знакомстве) "Наверное, в первую очередь важно найти с человеком общий язык на доверии. Найти общую тему. Если эта тема есть, если вам хорошо, комфортно общаться. Допустим, я себя по другому веду. Говорю одно, а делаю другое. У меня с каждым человеком я веду себя по разному, я вот заметила. Допустим, с каждым человеком я каким-то образом настраиваюсь на его волну, но при этом я не веду себя не естественно, т.е. я стараюсь быть сама собой. Если, например, отношения начались, то очень важно разговаривать на любые темы".

Как Doutzen Kroes готовит своё тело для шоу

 

Руки

Ноги

 

Загадки красоты царицы Клеопатры

   Современные специалисты в области истории утверждают, что царица не была так уж красива. У нее была коренастая фигура, глубоко посаженные глаза, нос, напоминавший орлиный клюв, выпирающий подбородок. Этот образ был далек от идеалов красоты Египта. Но было то, что отличало египетскую царицу от других женщин того времени. Это шелковистая, нежная, как у младенца, и необыкновенно гладкая кожа. Рецепты ее красоты актуальны и в наше время.

   Есть мнение, что Клеопатра составила сборник рецептов и способов поддержания и омоложения женской красоты. К глубокому сожалению, этот сборник был безвозвратно потерян. Но несколько рецептов Клеопатры всё же дошли до наших дней. Женщины Египта, находясь в условиях сухого и жаркого климата, много внимания уделяли способам увлажнения кожи. В основу многих различных косметических средств, использовавшихся Клеопатрой, входили молоко и натуральный пчелиный мед, который царице привозили из-за границы. Запах меда вызывает ассоциации с природой. Это женственность, сладость. Молоком пахнет младенец. Это юность и красота.

     Достоверно известно, что египетские жрицы натирали тело своей царицы смесью сливок и морской соли. После такой процедуры кожа приобретала невероятную нежность и гладкость. В наше время такую смесь называют скрабом. Именно скраб рекомендуют наносить на кожу перед тем, как принять ванну. Он снимает с кожи омертвевшие клетки.

   Если говорить о принятии ванны, то многие знают о знаменитых ваннах из молока, которые принимала Клеопатра. Такую ванну можно без труда сделать и в домашних условиях. Для этого нужно растворить несколько столовых ложек меда в одном литре слегка подогретого молока и вылить полученную смесь в ванну с приготовленной водой. Температура воды в ванне должна быть приблизительно равна температуре тела. Для получения эффекта достаточно полежать в такой омолаживающей ванне 15 минут.

Красота царицы Клеопатры

    Немало цариц-красавиц было в истории человечества. Клеопатра – одна из них. Последняя из Птоломеев и первая из женщин-политиков. Искусный дипломат и стратег. Недурственный математик и астроном. Музыкант и полиглот. И удивительно красивая женщина. О красоте царицы ходили легенды – и продолжают ходить. Да, именно легенды. Потому как доподлинно неизвестно, была ли на самом деле эта красота или это передающийся из века в век миф.  

   Если этой красоты не было, ее стоило бы придумать

   По свидетельствам современников, Клеопатра была на редкость харизматической личностью, тонким психологом и весьма образованным человеком. Плутарх писал о ней как о женщине удивительно красноречивой и мудрой, с дивным чарующим голосом и царственной осанкой – о красоте ее он скромно умалчивал.

   Нет упоминаний о красоте этой женщины и в рукописях других древнегреческих авторов. Потому как настоящей красоты-то и не было. На монетах с изображением Клеопатры периода ее царствования четко виден грубый профиль мужеподобный особы с орлиным носом и выдающимся подбородком. Фрески и статуи подтверждают мифическую природу ее красоты: резкие черты лица, крупный нос с горбинкой, узкие сложенные ниточкой губы, телосложение – кожа да кости – сказали бы наши современницы. Но что может сказать мертвый мрамор и мелкая монетка, если уже тогда в народе говорили о божественной красоте царицы. И факт остается фактом: сам Цезарь не устоял перед ее обаянием, а видный государственный деятель и полководец Марк Антоний, бросил все, в том числе и молодую красавицу-жену, чтобы упасть к ногам смуглой египтянки. Но чем манит так образ Клеопатры, почему ее имя веками связано с красотой и умением пленять и разбивать сердца?

#2. Цитаты Виктории Боня

(о семье) "Хочу сказать, что семья - это хорошо. Я обязательно полностью посвящу себя семье, но я не смогу без работы. Вот я понимаю,  что не смогу сидеть дома и ничего не делать. Это для меня утомительно. Вообще, для каждой женщины, мой совет, в наше время нужно чем-то заниматься. Обязательно работать, потому что можно сойти с ума. Просто, допустим, сидеть и ждать мужа, готовить ему борщ, готовить я не умею. Но все равно, нужно чем-то заниматься. Или учиться, но заниматься обязательно. Тогда и отношения совершенно другие, когда мужчина видит, что женщина занята, что женщина чем-то занимается, к чему-то стремиться. Это гораздо лучше. И потом, женщина - независимая, она совсем другая".

 (о молчании)"Читала про Серафима Саровского. Он дал обед молчания и несколько лет ни с кем не общался, не разговаривал, специально избегал общения и был в молчании, потому что иногда действительно хочется помолчать. Сейчас это общение, мы обмениваемся энергией, я отдаю вам свою энергию, вы пишите мне письма, я получаю ваше тепло. А когда молчишь... вот мы с мамой ездили в Непал когда, и я прибывала там много в молчании. И я поняла, что  здесь можно столько много о себе узнать, столько много осознать... очень много вещей, т.е это глубина. Молчание  - это очень здорово, потому что ты погружаешься в себя, в свои мысли, начинаешь себя узнавать лучше".

(про татуировки) "Я, на самом деле, очень долго думала сделать татушку. Я так рада. В одно время у меня была идея-фикс сделать себе тату на щиколотке. Ужас, это был бы сейчас такой кошмар, если бы у меня эта татушка была.  Я тысячу и два раза отмерю, а потом один раз отрежу. Очень долго думала, хотела, но пока не могу созреть. Видно, не судьба"

#1. Цитаты Виктории Боня

 (кем хотела стать, когда была маленькой) "Когда маленькой была, я знала, что буду в телевизоре. И я помню, как-то была даже такая программа "утренняя звезда", по-моему, называлась. И, помню, мальчик выходит на сцену, начинает что-то петь, и я бабушке говорю:
 - Бабушка, как ты считаешь, я бы смогла вот так бы, как он, выйти на сцену и не постесняться?
Сама думаю, ну наверное, не смогла бы. А бабушка говорит:
- Мне, кажется, что ты бы смогла.
И я думаю:
- Да, наверное, смогла. Хочу, - думаю,- вырасту, буду в экране.
Представляете, сижу на уроке, а я была очень активной, во-первых, и у меня было много энергии, ну и до сих пор, энергичной и я непоседа, я не могу сидеть на одном месте. Сложно сидеть, слушать, просто невозможно. И мне учителя все время замечания делали. Я такая думаю, вот вы меня ещё увидите, я поеду в Москву, буду с экранов вещать. Сколько мне тогда было? Наверное, 5-6 класс. Т.е. я всегда знала, что буду работать с кинокамерами".

(ссора с подругой на ровном месте) "... но там явно было скрыто что-то гораздо более глубокое, помимо этих сырников, я уверена. И поэтому я решила, что даже иногда... вот думаешь, что 10 лет продружил, казалось бы, нужно ценить отношения и беречь дружбу, а нет. Знаете, я сделала вывод, что даже спустя  10 лет общения иногда нужно просто брать и перечёркивать, наверное, что-то старое, что тебя ещё из той жизни тянет. У меня вообще ощущение такое, что жизни три прожила. Наверное, каждые 10 лет - это у меня как отдельная жизнь: первые 10 лет - когда я была маленькой и взрослела, с 10-ти до 20-ти лет - моё вот такое юношество и с 20-ти до 30-ти - уже более сознательный возраст. И поэтому я поняла, что иногда надо расставаться даже со старыми друзьями, потому что порой интересы меняются жизненные, цели меняются, и иногда люди могут вас просто тянуть не в ту сторону".    

Как ангелы Victoria's secret готовят своё тело для шоу

Руки. Doutzen Kroes

 

Ноги: Lindsay Ellingson

Свадьбa принца Уильяма и Кейт Миддлтон

     Свадьба принца Уильяма, герцога Кембриджского, и Кэтрин Миддлтон состоялась 29 апреля 2011 года в Вестминстерском аббатстве в Лондоне. Свадебное платье было изготовлено из тончайшей кружевной ткани и атласа по дизайну модельера Сары Бертон из Дома моды Alexander McQueen. Состояло из кружевного лифа и юбки цвета слоновой кости. Кружевной лиф ручной работы был сшит с использованием техники, возникшей в Ирландии в 1820-е годы, суть которой заключается в вырезании кружевных цветов и приложении их по отдельности к шёлковой тюли цвета слоновой кости. Вуаль удерживалась тиарой от Cartier, изготовленной в 1936 году и одолженной невесте королевой Елизаветой II.

    Для соблюдения свадебного обычая «что-то старое, что-то новое, что-то одолженное и что-то голубое» платье Миддлтон было с традиционными кружевами — «старое», бриллиантовые серьги от её родителей были «новым», тиара королевы — «одолженное», а голубая лента, зашитая в лиф, была соответственно «голубым». Обувь была также от Alexander McQueen и имела кружева, соответствующие платью, сделанные Королевской школой рукоделия. Длина шлейфа платья составила 2 метра 70 сантиметров.
    Свадебный букет из мирта, ландышей, гвоздик и гиацинтов был создан Шейном Коннолли.
    Следует отметить символизм наряда невесты. Использованные кружевные аппликации на лифе платья являются символами четырёх провинций Соединённого Королевства: английские розы, шотладский чертополох, уэльские нарциссы и ирландский клевер. Гвоздика, носящая также название Sweet William, выражает любовь Кэтрин к Уильяму.

    "Такое красивое платье, я поверить не могла. Простое, будто средневековое, с кружевным верхом. Сама Кейт в начале выглядела взволнованной, но невероятно красивой", - рассказывает Элизабет Рензетти, журналистка из Канады.  

    "Она вернула моду на рукав и кружево, на простоту, элегантность и классику. Платье Кейт, кстати, очень похоже на свадебный наряд принцессы Монако Грейс Келли", - говорит Шала Маради, дизайнер.

Самые красивые свадьбы XX века

    Сегодняшние голливудские свадьбы похожи на увлекательный любовный блокбастер со спецэффектами (лучший пример – гламурная свадьба Ким Кардашьян): невеста и жених сообщают дату свадьбы, продают какому-нибудь глянцевому желтому изданию права на фотосъемку, шумно и торжественно оглашают список гостей и выбирают роскошные наряды, соревнуясь друг с другом в величине бриллиантов в обручальных кольцах или пышности юбок на свадебных платьях Vera Wang. В XXI веке свадьбы знаменитостей превратились во взаимовыгодное театральное действие, лишенное романтики и очарования. А еще в XX веке звездные браки заключались на небесах и были действительно похожи на сказку… Посмотрим на самые красивые и романтичные свадьбы знаменитостей XX века!

Знаменитые ванны Клеопатры

  Для своей знаменитой ванны Клеопатра как гласят легенды, брала лишь свежее молоко ослицы, масло сладкого миндаля и мед. Перед принятием ванны рабыни втирали в кожу царицы смесь из морской соли жирных сливок – это был ее скраб. Царица знала, что главное – это регулярность. Даже во время путешествий за ее колесницей помимо охраны следовали несколько ослиц: поддерживать красоту и свежесть кожи царице нужно в любых условиях!

Дотошные ученые внесли коррективы в косметологические процедуры царицы. Во-первых, Клеопатра использовала не свежее молоко, а молочную сыворотку – это две большие разницы. Сыворотка полезна из-за молочных кислот, питательного для кожи эмульгированного жира, молекулы которого легко проникают в кожу. Молоко лишь смягчает и немного питает кожу из-за особенностей его «неудобоваримой» в чистом виде структуры. Во-вторых, в Египте в те времена использовали медные и золотые ванны. Царица предпочитала медные – из-за свойств меди. Окисляясь в медной емкости, сыворотка становилась более действенной – что ж, в те времена не знали других методов изготовления натуральной косметики. Однако окисел меди ядовит, и в домашних условиях рецепты Клеопатры в «медной» интерпретации применять не стоит.

Кислородная маска для лица

  В современных SPA-салонах очень популярно использование процедуры наложения кислородной маски для лица. И это неудивительно, ведь кислород помогает замедлить процесс старения кожи. Секрет кислородной маски, приготовленной своими силами с использованием натуральных ингредиентов, заключается в добавлении в ее состав перекиси водорода. Как это работает? Перекись водорода вступает в реакцию с другими ингредиентами при нанесении на лицо. В результате этой реакции высвобождается столь полезный кислород, который действует напрямую на кожу лица. Эта маска применяется исключительно свежеприготовленной.
   Приготовление: Измельчите 1/6 стакана овсяных хлопьев до состояния муки крупного помола. В чашку насыпьте 1 столовую ложку белой глины, 1 чайную ложку цветков ромашки и измельченную овсянку. Тщательно перемешайте. В получившуюся сухую смесь добавьте перекись водорода и воду, все перемешайте до пастообразной консистенции.
   Применение: Нанесите полученное средство круговыми движениями. Через пять минут смойте прохладной водой.
   Примечание: Обладательницам сухой кожи лица рекомендуется добавлять в маску лаванду. Обладательницы нормальной кожи также могут использовать лаванду или заменить ее календулой. Тем, у кого же жирная кожа рекомендуется использовать цветки ромашки. Для проблемной кожи в составе маски белую глину замените на зеленую и используйте цветки ромашки.

Крупное ожерелье

   Ожерелье должно быть крупным и заметным. Крупное ожерелье — это как актриса второго плана, которая перетягивает все внимание на себя. Первый эшелон голливудских старлеток не будет отрицать, что иногда лучше дать этому аксессуару ведущую роль (вспомните Дженнифер Гарнер, Николь Кидман и Кейт Бланшетт на церемонии «Оскара» в 2008 году). Но ожерелья, которые мы видим на красной дорожке, стоят немалых денег (вот почему их обычно берут напрокат) и имеют свою определенную цель. Ожерелья, которые мы носим на улице, недороги и говорят на совершенно другом языке.

   Как и коктейльное кольцо, ожерелье должно быть большим и необязательно из настоящих камней. Лучше всего иметь не одно. Преимущество обладания целой коллекцией ожерелий (драгоценных или бижутерии) в том, что с ними вы можете раз за разом надевать своемаленькое черное платье, постепенно приближаясь к столь желанному образу законодательницы моды. С правильным крупным ожерельем на шее вы никогда не будете выглядеть банально. Никогда.

   Заяви о себе

• Отложите подальше крупное ожерелье, когда собираетесь надеть платье Pussi! Оно лучше смотрится в сочетании с чем-то простым и однотонным. Иногда чересчур — это действительно чересчур. Всегда об этом помните.
• Крупное ожерелье — незаменимая вещь во время поездок. Вы можете положить в чемодан два платья и три ожерелья — этого вам хватит на неделю.
• Хорошее крупное ожерелье — лучший способ быстро сменить образ. Для того чтобы в один момент преобразиться из строгой леди в экстравагантную модницу, вам понадобится лишь оно и красивые туфли на шпильках.

Красная помада

    Красная помада — поистине символ голливудского гламура. Один-два тюбика непременно
лежат в косметичке каждой актрисы, модели и иконы стиля. И каждая точно скажет вам,
какая красная помада — самая лучшая. Они провели много часов в магазинах косметики, чтобы это выяснить.
   Да, вам нужно решить этот вопрос самостоятельно. Вам придется потратить целый день в магазине у стендов разных косметических марок. Красная помада — все равно что маленькое черное платье или любимые джинсы. Один и тот же размер или тон не подходит всем. Значение имеет оттенок кожи, форма губ, овал лица. И поэтому вам придется пробовать все варианты и долго, внимательно рассматривать себя в зеркале. Точно так же, как в случае с идеальным платьем или идеальной парой джинсов, вы никогда не знаете, когда найдете «ту самую». Но когда вы ее найдете, то сможете сказать, что знаете все о красной помаде. И знаете, какая пз них — самая лучшая. В моем случае это Chanel Red № 5.
   "Если у вас не накрашены губы, я не могу с вами разговаривать". Великая покойная Изабелла Блоу      
   Как носить красную помаду 

• Выберите правильный оттенок красного. Светлой коже нужен красный с оттенком синего. С румянцем сочетается розово-красный. Для оливковой кожи лучше всего теплые красные тона на оранжевой, золотистой или коричневой основе. Смуглая кожа изумительно гармонирует с ярко- красной фуксией. И, конечно, узнайте мнение консультан- та в косметическом магазине.
• В остальном макияж должен быть простым. Красная помада сама по себе — громкая заявка. Не переборщите с тенями и румянами, иначе рискуете выглядеть как клоун. Пусть в центре внимания будут только губы.
•  Научитесь правильно наносить красную помаду. Это своего рода искусство. Это не та помада, которой можно по-быстрому намазать губы на заднем сиденье такси. И еще раз: послушайте консультанта в косметическом магазине, а также уделите внимание нижеследующим советам.

Массивный браслет

  Массивный браслет никогда не сходит с подиумов. Благодаря своим размерам, он никогда не остаётся незамеченным. Вот почему этот аксессуар часто используют для провозглашения или утверждения персонального стиля. Девушки  из высшего общества носят такие из платины, украшенные бриллиантами. Богемные девушки - кожаные или деревянные. Подруги рокеров выбирают чёрные кожаные браслеты с заклёпками. Массивный браслет - очень заметный аксессуар, он способен преобразить даже самый скромный наряд или сделать роскошным повседневное платье. 

   Четыре классических материала для массивного браслета: слоновая кость, серебро, пластик и дерево. Впрочем, он бывает и из кожи, золота, с бриллиантами и так далее.  

   Как носить массивный браслет

• Попробуй сочетать на одной руке браслеты из драгоценных и полудрагоценых материалов. 
•  Можно сочетать массивный браслет с тонкими.
• Чтобы разбудить в себе Принцессу амазонок, наденьте по массивному браслету на каждую руку.

Маленькое белое платье

 

   Маленькое белое платье (МБП) не так любимо всеми, как маленькое чёрное платье, а жаль.Каждой девушке необходимо маленькое белое платье. В конце концов, что ей ещё надеть, вернувшись из отпуска, чтобы подчеркнуть свой загар и вызвать зависть окружающих? МБП - невоспетый герой отделов женской одежды. А ведь это лучшее платье для того, чтобы возвестить о наступлении лета. Или для того, чтобы зимой показать, что вы не собираетесь придерживаться правила "нечего белого после 1 сентября". Впрочем, советую вам не заказывать томатный соус или красного вина, если на вас белоснежное платье. Пустяковая оплошность в этом случае может достичь размера трагедии. 

  Белые ночи

• Носить МБП с туфлями золотистого, серебряного или телесного цвета.
• Традиционные ассоциации с невинностью и чистотой здесь ни при чем - надевайте с МБП крупные украшения (колье в форме змеи, необычной формы браслет или кольцо с необычно большим камнем).

"На ней было белое платье. Она держала в руках белый зонтик. Я видел её лишь мгновение. Она вообще меня не видела. Но я клянусь, с тех пор не было и месяца, чтобы я не подумал об этой девушке". "Гражданин Кейн".

Материал взят из книги Нины Гарсия 

"100 вещей идеального гардероба"

Маленькое чёрное платье

     Часто маленькое чёрное платье (МЧП) находит девушку тогда, когда она его вовсе не ищет. Если она специально отправляется на "охоту за идеальным маленьким черным платьем", эта вещица наверняка от неё ускользнёт. А по дороге на вечерний бранч МЧП неожиданно свернёт в витрине магазина. И неважно, сколько оно стоит, - его необходимо купить. Возможно это H&M, а возможно, и Alaia. Цена не имеет значения, ведь её всегда оправдывают законы модной математики: цена, разделённая на количество раз, которые вы наденете это платье, делает его почти ничего не стоящим. Вы будете носить его снова и снова, десятки лет.

   Чертили чёрными чернилами чертёж

• Постарайтесь выбрать модель из самой лучшей ткани (не все черные платья одинаковы), избегайте слишком узких и слишком блестящих.
• Ваше маленькое чёрное платье - это чёрный холст, а не чехол. Его необходимо украшать и дополнять аксессуарами. 
• Чтобы избежать обвинений в излишней скромности, будьте смелее (сочетайте МЧП с высокими шпильками, с крупными драгоценностями и пр.) и убедитесь в том, что платье подчёркивает ваши достоинства. 
• Помните: простые вещи в вашем гардеробе живут так долго потому, что они понимают суть истинного стиля - отступить на второй план и дать женщине заблистать. Так блистайте! 
• Говорят, что в гардеробе достаточно и одного МЧП, но лучше, если их будет не менее двух. 
• В нём должно быть удобно танцевать.

    Немного истории   

Согласно истории моды, маленькое чёрное платье изобрела Коко Шанель в 1926 году. Однако его носили и раньше. Но лишь в 20-е годы МЧП вошло в моду и перестала быть только практичным или траурным нарядом. За это мы должны благодарить мадемуазель Шанель. Она настаивала на том, что осознала силу МЧП за долго до остальных, и была права. Когда Поль Пуареувидел её в одном из первых маленьких чёрных шедевров, он спросил: "Мадам, по кому вы носите траур?". Она с вызовом ответила: "По вам, месье!". И как оказалось потом, она знала о чём говорит.

   Мадемуазель Шанель мы обязаны и рождением самого понятия "маленькое чёрное платье". Оно возникло, когда она критиковала свою соперницу в мире моды, Эльзу Скьяпарелли. "Шехерезаду создать легко, - заметила Шанель,- маленькое чёрное платье - сложнее".

   Ясно, что мадемуазель Шанель - женщина, с которой шутки плохи. Пусть, МЧ П существовало веками, но оно было лишь практичным или обрядовым нарядом. А теперь это символ нашей власти и женственности. И именно за это мы должны поблагодарить мадемуазель Шанель.

Звериные принты

    Настоящие модницы всегда отважны и никогда не скучают. Они готовы к прыжку, как леопард или ягуар. А жизнь в наших мегаполисах - Нью-Йорке, Майами или Чикаго - иногда так похожа на джунгли и саванны Африки или Южной Америки. Мы - дикари. Мы - дети природы. И иногда нам хочется хоть чуть-чуть это продемонстрировать.

    Звериный принт - это возможность побыть дерзкой. Он позволяет внести опасную нотку во вполне мирный в остальном наряд и дать окружающим понять, что вы не такая, какой можете показаться на первый взгляд. Платье с леопардовым принтом ясно говорит о том, что вы не размазня, а сила, с которой придётся считаться. Только имей в виду, что, надевая звериный принт, вы всегда рискуете перейти тонкую грань между элегантностью и безвкусицей. Не забывайте об этом, когда собираетесь приоткрыть миру часть своей природной сущности.
    Добро пожаловать в джунгли!  
Чтобы сохранить стиль, помните

• Породистый принт (например, Dolche & Gabbana или YSL) - гарантия того, что вы избежите налёта вульгарности, нередко ассоциирующейся с звериными принтами. Есть вещи, на которых можно сэкономить. Звериные принты к ним не относятся.
• Надевайте только одну вещь со звериным принтом. Стоит переборщить - и вы будете выглядеть как несчастная зверушка, павшая жертвой моды. 
• В магазине помните, что хороший звериный принт - приглушённого естественного цвета (он не может быть розовым,зелёным или жёлтым!). Чем меньше, тем лучше!

"Зачем делать всё чёрным, чёрным и чёрным? Мода должна быть весёлой и ставить женщину в центр внимания плюс небольшая доля опасности, понимаете?". Роберто Кавалли.

Материал взят из книги Нины Гарсия 

"100 вещей идеального гардероба"

Платье А-силуэта

     Настоящее платье А-силуэта вверху узкое и постепенно расширяется книзу, наподобие буквы "А". У него есть ценнейшее качество. Оно не подведёт вас в ваш лучший день. Оно не подведёт вас в ваш худший день.Оно не подведёт вас, когда вы не знаете, что надеть, не подведёт ни по какому поводу, ни в какую погоду. И чтобы там ни было, оно всегда представит вашу фигуру в лучшем свете. Для предмета гардероба это очень много. к тому же оно так мало требует взамен - чуть-чуть крупных аксессуаров, пару красивых туфель, и, возможно, колготки - зависит от времени года. И всё. Это платье ни к чему не обязывает, и наверное, поэтому оно было таким незаменимым в 60-е, когда веселье и свободомыслие ценились дороже формальностей и условностей предыдущего десятилетия.  

      В гардеробе каждой It-girl  60-х годов был целый арсенал таких платьев - Твигги, Пенелопа Три, Эди Сэджвик, Мэри Куант, Джин Шримптон. Все они были Кейт Мосс тех дней. Если набрать их имена в поисковике Интернета, то на первой же странице вы увидите портреты в платьях А-силуэта. Часто их платья украшены крупным принтом и дополнены балетками или высокими сапогами. И обязательно - потрясающими аксессуарами. Платье А-силуэта стало неофициальной униформой 60-х годов, но и сегодня оно обязательно должно быть в гардеробе каждой девушки просто потому, что гениально скрывает все недостатки фигуры. Ешьте, девушки, ведь у нас есть это платье!

     Каждый день, во всякое времягода в этом платье вы будете выглядеть и чувствовать себя модной, привлекательной и абсолютно способной потягаться с Твигги и её командой.

Коллаж желаний Виктории Боня

    "Я расскажу как он работает. Допустим, когда я маленькая была, да, у нас не было таких журналов ярких, красочных. У нас там были газеты и то, тем более в моем городе маленьком. И помню, я когда-то находила какие-то картинки на улице, видимо, вырванные из страниц, непонятно откуда появившихся журналов. Я так поднимаю и думаю, как было бы классно вот так вот, допустим, мне нравятся эти туфли, раз и они у меня появились. Вот я захотела, посмотрела, и они появились.

    Как работает плакат желаний. Можете взять ватман и разделить его условно на 9 частей. Соответственно в центре должна быть я, то есть моя фотография. Это желательно, что это всё вокруг тебя будет. Потом собираешь вырезки из журналов, именно то, что тебе нравится.

    В левом верхнем углу клеим деньги, богатство, всё, что с этим связано, всё, что на ум приходит. Это могут быть и ювелирные украшения, и просто деньги, самолёты, поезда, что хотите короче.

Асаны йоги чтобы убрать бока

Поза воина
Встаньте прямо и широко расставьте ноги. Повернуть правую ступню на 90 градусов от тела, а левую – на 45 внутрь. Разведите ваши руки в стороны до уровня плеч. Согните правое колено поду углом 90 градусов, так чтобы оно было над вашей лодыжкой. Поверните вашу голову направо. Потянитесь руками в стороны. Совершите 10 глубоких вдохов и выдохов. Повторите для левой ноги.

Поза Треугольника
Встаньте прямо и широко расставьте ноги. Поднимите руки до уровня плеч, ладони смотрят вниз. Повернуть правую ступню на 90 градусов от тела, а левую – на 45 внутрь. Теперь медленно наклонитесь вправо и коснитесь пальцами или ладонью пола (все зависит от вашей подготовки) за правой ступней. А левая рука поднимается вверх. Старайтесь сохранять равновесие. Не наклоняйтесь вперед. Если вы неуверенны, что выполняете все правильно, тогда сделайте сначала это упражнение около стены. Если вам комфортно, то поверните голову и посмотрите на пальцы левой руки. Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов. Потом медленно поднимитесь и повторите для левой ноги.

7 самых грубых ошибок в подборе одежды

    1. Открытый верх и низ одновременно
    Нет ничего вульгарнее глубокого декольте с вызывающим мини; это сочетание способно испортить даже самую прекрасную фигуру!
В лучшем случае, вас заподозрят в безвкусии, в худшем – в легкомысленном поведении. Подобный вид уместен только в клипах американских рэперов.
    «Никогда не выставляй напоказ все – об этом я помню всегда!» – признается модная икона Виктория Бэкхем, и мы ее полностью поддерживаем.

    2. «Рыбий хвост»
    Стринги, торчащие из-под джинсов, давно прозвали именно так. И если раньше это явление было довольно частым на улицах, то сегодня, к счастью, почти забыто. «Нет ничего менее привлекательного, чем застиранная резинка стрингов!» – пишет в своем пособии известный автор заметок о моде Камилла Мортон.
    Интересно, что выглядывающая из-под джинсов широкая резинка трусиков-шортиков (на подобии мужского белья) модными критиками допускается (может быть, потому, что «рыбьего хвоста» у них нет).
    Кстати, колготки, выглядывающие из-под пояса брюк или юбки – тоже под запретом (если холодно и решили утеплиться, наденьте под брюки колготки на бедрах).

Главные секреты стройности

• Жир на животе не сжигается во время того, когда ты работаешь над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивай его и напрягай мышцы.
• Лучше всего от бедер помогают махи, от икр – растяжка, от ног – ходьба.
• Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайся 2-3 раза в неделю и обязательно делай растяжку после тренировок.
• С утра натощак выпей 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко.
• Через 10-15 минут – завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.
• Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пей. Жидкость замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
• Ешь чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

#16. Черепахи Тортиллы, комары и принцы

    Июль. Жара... и самое лучшее времяпрепровождение для темных, загорелых, прямо как шоколадные мишки, горячих, словно раскаленная сковорода, и белых, белее самого ужаса и дорогих сделанных зубов, девушек, желающих стать как первые. Если у вас сейчас стоит невыносимая жара, как у меня, то тогда скорее пакуйте свои вещи, первым пусть в сумку полетит купальник и парео, и быстрее бегите на пляж... ну или за город, на дачу, на свежий воздух, но не с целью отгонять колорадских жуков от картошки вашей бабушки, а чтобы понежится на солнышке, подрумянить бока до золотистой корочки. А для чего ещё нужно лето?!
    Не забудь увлажнять кожу, пить много воды и не перегреваться на солнышке. Не слушай всяких черепах Тортилл (бабушки, таскающиеся за своими внуками и заставляющие их надеть кепочки, пророча, что вот сейчас, или в следующую секунду, или в следующую минуту, ... их хватит солнечный удар), в любом месте тебе могу мешать комары-пискуны (маленькие дети, не подлежащие никакой управе), молюски (люди махнувшие на себя рукой; когда сидят, похожи на сандвич без зелени и майонеза, а когда лежат... нет они не лежат, они просто заполняют территорию своим тем, что когда-то называлось руки, ноги, попа и бока),  и если ты мечтаешь среди этого цирка-шапито встретить принца, то знай, летом принцы на белоснежных конях не скачут, все кони давно стоят в стойле, а принцы... ну думаю летают на коврах самолетах. 

Пляжная сумка Ирины Шейк

22 секрета как сделать ягодицы привлекательными

1. Встаньте, поставив ноги вместе, руки положите на пояс. Делайте вперед глубокий выпад каждой ногой, трижды производя пружинящие покачивания. Нога, оставшаяся сзади, должна стоять на полной ступне, а не на носке. Постепенно увеличивайте количество выпадов с семи до десяти–двенадцати (каждой ногой).

2. Лягте на живот, вытянув вперед руки. Поднимите руки и туловище, изобразив «дугу». Затем опустите руки на пол и поднимите вверх–назад только ноги. Выполняйте упражнение от 6 до 10 раз.

3. Встаньте прямо, ноги вместе, в руках небольшие гантели. Отведите назад правую ногу, одновременно подняв руки вверх, и прогнитесь. Вернитесь в исходное положение. Теперь отведите назад левую ногу. Делайте упражнение 8–12 раз.

4. Левую ногу поставьте на стул, возьмите гантели и опустите руки вдоль туловища. Наклонитесь вперед и достаньте гантелями пол. 10–12 раз каждой ногой.

5. Ноги вместе, руки с гантелями на поясе. Наклоняйтесь назад, не сгибая ног, 12–15 раз.

6. Прыгайте на носках через скакалку на двух ногах. Держите равномерное дыхание, дышите через нос. Прыгайте от 2 до 5 минут, постепенно увеличивая время тренировки. 7. Лягте на спину, вытянув руки вдоль тела. Поднимите ноги на 45 градусов и имитируйте езду на велосипеде. Голени прямые, максимальная амплитуда движения. Повторяйте от 5 до 10 раз.

Сияющая кожа за три минуты

 

Начать нужно с очищения: во время умывания легко помассируй кожу. Воду для процедуры лучше использовать прохладную, а не теплую

   1. Активируй точки, отвечающие за четкость контура лица (чтобы кожа подтянулась и стала более упругой). Двумя руками симметричными движениями подушечек сомкнутых пальцев делай легкие надавливающие движения. Нажимать нужно плавно, всю цепочку движений повторив три раза. В каждом положении задержи пальцы на пару секунд. Обрати внимание: кончики пальцев должны быть выстроены в одну линию.

Шаг 1: легкими движениями пальцев массируем скулы.

Шаг 2: переходим к носогубной складке.

Шаг 3: легко надавливаем на область верхней губы.

Шаг 4: делаем то же самое под нижней губой.

   2. Трижды мягко надави на внутренние уголки глаз у переносицы указательным пальцами. Это стимулирует ток лимфы и снимает отеки.

   3. Нанести на лицо легкую сыворотку. Сначала согрей средство в ладонях, а затем распредели по коже, не забыв про шею. Уже через минуту лицо будет выглядеть свежее и ярче. Не забудь воспользоваться дневным кремом и приступай к макияжу.