Коллаж желаний Виктории Боня

    "Я расскажу как он работает. Допустим, когда я маленькая была, да, у нас не было таких журналов ярких, красочных. У нас там были газеты и то, тем более в моем городе маленьком. И помню, я когда-то находила какие-то картинки на улице, видимо, вырванные из страниц, непонятно откуда появившихся журналов. Я так поднимаю и думаю, как было бы классно вот так вот, допустим, мне нравятся эти туфли, раз и они у меня появились. Вот я захотела, посмотрела, и они появились.

    Как работает плакат желаний. Можете взять ватман и разделить его условно на 9 частей. Соответственно в центре должна быть я, то есть моя фотография. Это желательно, что это всё вокруг тебя будет. Потом собираешь вырезки из журналов, именно то, что тебе нравится.

    В левом верхнем углу клеим деньги, богатство, всё, что с этим связано, всё, что на ум приходит. Это могут быть и ювелирные украшения, и просто деньги, самолёты, поезда, что хотите короче.

Асаны йоги чтобы убрать бока

Поза воина
Встаньте прямо и широко расставьте ноги. Повернуть правую ступню на 90 градусов от тела, а левую – на 45 внутрь. Разведите ваши руки в стороны до уровня плеч. Согните правое колено поду углом 90 градусов, так чтобы оно было над вашей лодыжкой. Поверните вашу голову направо. Потянитесь руками в стороны. Совершите 10 глубоких вдохов и выдохов. Повторите для левой ноги.

Поза Треугольника
Встаньте прямо и широко расставьте ноги. Поднимите руки до уровня плеч, ладони смотрят вниз. Повернуть правую ступню на 90 градусов от тела, а левую – на 45 внутрь. Теперь медленно наклонитесь вправо и коснитесь пальцами или ладонью пола (все зависит от вашей подготовки) за правой ступней. А левая рука поднимается вверх. Старайтесь сохранять равновесие. Не наклоняйтесь вперед. Если вы неуверенны, что выполняете все правильно, тогда сделайте сначала это упражнение около стены. Если вам комфортно, то поверните голову и посмотрите на пальцы левой руки. Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов. Потом медленно поднимитесь и повторите для левой ноги.

7 самых грубых ошибок в подборе одежды

    1. Открытый верх и низ одновременно
    Нет ничего вульгарнее глубокого декольте с вызывающим мини; это сочетание способно испортить даже самую прекрасную фигуру!
В лучшем случае, вас заподозрят в безвкусии, в худшем – в легкомысленном поведении. Подобный вид уместен только в клипах американских рэперов.
    «Никогда не выставляй напоказ все – об этом я помню всегда!» – признается модная икона Виктория Бэкхем, и мы ее полностью поддерживаем.

    2. «Рыбий хвост»
    Стринги, торчащие из-под джинсов, давно прозвали именно так. И если раньше это явление было довольно частым на улицах, то сегодня, к счастью, почти забыто. «Нет ничего менее привлекательного, чем застиранная резинка стрингов!» – пишет в своем пособии известный автор заметок о моде Камилла Мортон.
    Интересно, что выглядывающая из-под джинсов широкая резинка трусиков-шортиков (на подобии мужского белья) модными критиками допускается (может быть, потому, что «рыбьего хвоста» у них нет).
    Кстати, колготки, выглядывающие из-под пояса брюк или юбки – тоже под запретом (если холодно и решили утеплиться, наденьте под брюки колготки на бедрах).

Главные секреты стройности

• Жир на животе не сжигается во время того, когда ты работаешь над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивай его и напрягай мышцы.
• Лучше всего от бедер помогают махи, от икр – растяжка, от ног – ходьба.
• Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайся 2-3 раза в неделю и обязательно делай растяжку после тренировок.
• С утра натощак выпей 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко.
• Через 10-15 минут – завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.
• Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пей. Жидкость замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
• Ешь чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

#16. Черепахи Тортиллы, комары и принцы

    Июль. Жара... и самое лучшее времяпрепровождение для темных, загорелых, прямо как шоколадные мишки, горячих, словно раскаленная сковорода, и белых, белее самого ужаса и дорогих сделанных зубов, девушек, желающих стать как первые. Если у вас сейчас стоит невыносимая жара, как у меня, то тогда скорее пакуйте свои вещи, первым пусть в сумку полетит купальник и парео, и быстрее бегите на пляж... ну или за город, на дачу, на свежий воздух, но не с целью отгонять колорадских жуков от картошки вашей бабушки, а чтобы понежится на солнышке, подрумянить бока до золотистой корочки. А для чего ещё нужно лето?!
    Не забудь увлажнять кожу, пить много воды и не перегреваться на солнышке. Не слушай всяких черепах Тортилл (бабушки, таскающиеся за своими внуками и заставляющие их надеть кепочки, пророча, что вот сейчас, или в следующую секунду, или в следующую минуту, ... их хватит солнечный удар), в любом месте тебе могу мешать комары-пискуны (маленькие дети, не подлежащие никакой управе), молюски (люди махнувшие на себя рукой; когда сидят, похожи на сандвич без зелени и майонеза, а когда лежат... нет они не лежат, они просто заполняют территорию своим тем, что когда-то называлось руки, ноги, попа и бока),  и если ты мечтаешь среди этого цирка-шапито встретить принца, то знай, летом принцы на белоснежных конях не скачут, все кони давно стоят в стойле, а принцы... ну думаю летают на коврах самолетах. 

Пляжная сумка Ирины Шейк

22 секрета как сделать ягодицы привлекательными

1. Встаньте, поставив ноги вместе, руки положите на пояс. Делайте вперед глубокий выпад каждой ногой, трижды производя пружинящие покачивания. Нога, оставшаяся сзади, должна стоять на полной ступне, а не на носке. Постепенно увеличивайте количество выпадов с семи до десяти–двенадцати (каждой ногой).

2. Лягте на живот, вытянув вперед руки. Поднимите руки и туловище, изобразив «дугу». Затем опустите руки на пол и поднимите вверх–назад только ноги. Выполняйте упражнение от 6 до 10 раз.

3. Встаньте прямо, ноги вместе, в руках небольшие гантели. Отведите назад правую ногу, одновременно подняв руки вверх, и прогнитесь. Вернитесь в исходное положение. Теперь отведите назад левую ногу. Делайте упражнение 8–12 раз.

4. Левую ногу поставьте на стул, возьмите гантели и опустите руки вдоль туловища. Наклонитесь вперед и достаньте гантелями пол. 10–12 раз каждой ногой.

5. Ноги вместе, руки с гантелями на поясе. Наклоняйтесь назад, не сгибая ног, 12–15 раз.

6. Прыгайте на носках через скакалку на двух ногах. Держите равномерное дыхание, дышите через нос. Прыгайте от 2 до 5 минут, постепенно увеличивая время тренировки. 7. Лягте на спину, вытянув руки вдоль тела. Поднимите ноги на 45 градусов и имитируйте езду на велосипеде. Голени прямые, максимальная амплитуда движения. Повторяйте от 5 до 10 раз.

Сияющая кожа за три минуты

 

Начать нужно с очищения: во время умывания легко помассируй кожу. Воду для процедуры лучше использовать прохладную, а не теплую

   1. Активируй точки, отвечающие за четкость контура лица (чтобы кожа подтянулась и стала более упругой). Двумя руками симметричными движениями подушечек сомкнутых пальцев делай легкие надавливающие движения. Нажимать нужно плавно, всю цепочку движений повторив три раза. В каждом положении задержи пальцы на пару секунд. Обрати внимание: кончики пальцев должны быть выстроены в одну линию.

Шаг 1: легкими движениями пальцев массируем скулы.

Шаг 2: переходим к носогубной складке.

Шаг 3: легко надавливаем на область верхней губы.

Шаг 4: делаем то же самое под нижней губой.

   2. Трижды мягко надави на внутренние уголки глаз у переносицы указательным пальцами. Это стимулирует ток лимфы и снимает отеки.

   3. Нанести на лицо легкую сыворотку. Сначала согрей средство в ладонях, а затем распредели по коже, не забыв про шею. Уже через минуту лицо будет выглядеть свежее и ярче. Не забудь воспользоваться дневным кремом и приступай к макияжу.